散步有哪些实际的好处？|世界热推荐
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散步是一种低强度的，温和的锻炼方式，几乎所有人都可以完成，对于那些没有时间锻炼的、关节承受力弱的、老年人以及正在康复的人群是很好的选择。 当你合理的规划和设计你的散步方案时，它会对身体产生更积极的作用，燃烧身体脂肪和提升心血管的健康。 比如不断提升你散步的步频、速度、每周散步的频率等等。 发表在《美国医学会杂志》上的一项研究提到，每天快走30分钟可以将患心脏病的风险降低高达19%。 除此之外，散步还可以心理健康产生积极影响，这是减轻压力、改善情绪和提高整体幸福感的好方法。
发表在《美国护士从业者学会杂志》上的一项研究发现，定期散步可以显著改善焦虑、抑郁和整体心理健康。 散步也可以是提高行动能力和平衡的好方法，这有助于防止摔倒并降低受伤风险。 发表在《老年物理治疗杂志》上的一项研究发现，定期散步可以改善老年人的平衡并降低摔倒的风险。 散步最大的优势在于便捷，随时随地都可完成，不需要健身卡、不需要健身器械，只需要穿一双舒服的鞋子和宽松的衣服。 散步可以单独完成，也可以和朋友一起进行，是个不错的社交活动。 需要注意的是，散步虽好，但它代替不了其他诸如力量、高强度的有氧训练，如果你想要提升你的柔韧、力量、爆发力，那么你就需要将其他类型的运动也加入到你的训练中来。
