为了进一步普及科学用眼知识，提高青少年视力健康水平，2月20日，固原爱尔眼科医院走进固原市第八小学、固原市第一中学 ，组织开展“关注孩子视力健康，闪亮明眸迎开学”专题讲座。

▲ 固原市第八小学

(资料图片仅供参考)

▲ 固原市第一中学

固原爱尔眼科医院马丽霞医生结合临床经验与实际案例，围绕近视的主要成因、如何预防近视、如何做好近视防控等几个方面展开讲解。同时提醒同学们要掌握正确的握笔姿势；课间休息眺望远处；午间好好休息，保证充足的睡眠；到正规医院配眼镜，少吃甜食，多吃含钙食品、胡萝卜及玉米等，使大家认识到爱护眼睛，保护视力的重要意义。

▲ 固原市第一中学

▲ 固原市第八小学近视防控提问，学生进行回答

本次知识讲座，增强了学生爱眼、护眼的意识，培养了学生科学用眼、健康用眼的良好习惯，为学生的眼健康保驾护航。

护眼小妙招

眼睛就像一架精密的照相机，它需要我们用心去呵护的！

如果我们不精心呵护这架“仪器”时，很容易诱发近视。那你知道近视的原因有哪些吗？

如今电子产品包括电脑、电视、手机、iPad、掌上游戏机等，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。小学生正处于眼睛发育的关键时期，长期使用电子产品后对眼睛的伤害不容忽视，需要广大家长朋友们高度重视！

重点来啦！

知道了近视产生的原因，你知道如何预防近视吗？

1

养成读写好习惯   

小朋友们要认真看完视频学习正确读写习惯哦

预防近视要做到“保护眼睛我最棒！”

上课要保持正确的读写姿势，做到三个“一”：

眼离书本一尺，

手离笔尖一寸，

身离桌边一拳。

2

认真做好眼保健操

眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。

3

创设良好的用眼环境

学习时光线要充足，自然光线或者台灯灯光要从左侧射进来，选择光线合格的台灯（照明强度应大于300勒克斯（lx）），使用台灯时要打开屋内的照明灯，不在过强或过暗的光线下读写；看电视要与电视机保持3米远，电视机的光亮度要适宜，不可过亮或过暗。

4

注意用眼时间

读写时间30-40分钟后，要休息远眺10分钟，使眼睛放松！

5

适当使用电子产品

长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。

6

适量户外运动

光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。

7

定期进行视力检查

14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。

8

不挑食、偏食，营养均衡

父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。

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编辑：马   静

责编：马茂荣

审核：薛正荣